knife forum

Cześć. Knife mam do Cb dużą sprawe, zauważyłem na forum sfd ,że masz dużą wiedze odnośnie treningów. Mam ino taki problem, chodze na siłownie już ok 1,5 roku. Z czego miałem z początku duże przerwy, chodziłem nieregularnie. Od jakiś 10 miesięcy ćwiczę systematycznie, ale stanowczo za mało jadłem. Jakieś 3 miesiące temu przez dwa miechy robiłem [...]

Witam. To mój pierwszy post na jakimkolwiek forum, mam nadzieje że wszystko będzie zgodne z regulaminem forum i działu. Intersuje mnie opinia na temat planu jaki chce zacząć wykonywać. Tak jak w ankiecie moim celem jest ogólny rozwój(sprawność, siła) oraz jak najlepszy wynik w testach sprawnościowych na WSOWL do których będę podchodził w lipcu [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu FBW. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę A i B (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na wszystkie grupy mięśniowe). Bazą mojego treningu było FBW podane jako przykładowe przez Knife’a na innym forum, [...]

PRIDE 5 - Rickson Gracie and Royler Gracie Demo (60mb) CroCopStory (brak PL napisow) 762mb UFC - Legends of Octagon - Ultimate Royce Gracie VCD All Fig (561) Ninjutsu - Saigo no Jissen Ninja Takamatsu Toshitsugu (710) Pride 25 - Fedor vs Minotauro (312mb) Pride 1 (293mb) Pride 2 (2cd po 699mb) Pride 4 (2cd po 699mb) UFC 1 (448cd1, 446cd2) [...]

[...] okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów, używek - co skutkowało oczywiście ogromnymi spadkami. Ostatnio przerabiane treningi to FBW juniora z artykułu knife'a pod SW, crossfity,interwały, trening zapaśniczy, trochę trenowania w domu. Bez zbędnych opisów: O MNIE: Wiek: 18,5 Wzrost 180cm Waga: 79-80kg OBWODY: Ramię: 35cm Udo: [...]

[...] schudłem itd. W każdym razie ostatnio ćwiczyłem treningiem FBW który znalazłem na body factory, gdzie bardzo bardzo wyczerpujący post o mitach i dogmatach opublikował knife. Problem jest taki, że na tym treningu wszystko szło do przodu (diety nie było ale uważałem na jedzenie, mam podstawy, gdyż siedzę na tym forum kilka ładnych lat) [...]

Witam wszystkich raz jeszcze i z gory przepraszam za moje problemy, Na początek pokrotce postaram sie strescic moja historie. Jako student w 2010 roku postanowilem coz zrobic ze swoim cialem, poniewaz bylem szczuplym gosciem. Pogadalem z kumplem, ktory cwiczyl kilka lat, zakupilem na spole z bratem sprzet z marbo i ostro wzialem sie do pracy [...]

Witam I proszę o pomoc, ułożyłem sobie plan ćwiczeń, w którym pod uwagę brałem wiele artykułów z SFD, i podstawy jakimi kierowałem się z artykułu ze strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 autor Knife ,dlatego wklejam ten plan będący mieszanką:P wielu złotych myśli tego forum. PLAN 4DNIOWY 1. klatka (cięzki trening) wyciskanie [...]

Krótko i na temat. Od lat siedzę w sporcie i nauce. Wiedzę zgłębiam w książkach i na podstawie badań, czasami odwiedzę Was na forum poczytać kompilacje KNIFE'a czy solaros'a. Chłopaki odwalają kawał dobrej roboty swoimi artykułami, miałem okazję przeczytać chyba wszystko co wartościowe na SFD i BF, z większością wniosków nie sposób się nie [...]

Pozdro dziesięć! Od jakiegoś czasu (2-3 tygodnie) jestem na redu i trenuję planem FBW w Knife'owej wersji: TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: [...]

[...] iż mam coraz mniej czasu na ten dział. Zostaję tu modem i będę pomagał w 'czystkach' i pilnowaniu, ale aktywność moja nie jest i nie będzie tak wysoka jak kiedyś Poza tym w dziale mamy nadal 4 innych modów: mietki, pepo, bull i knife, więc w takim skladzie myślę iż sobie poradzimy Jeszcze raz gratulacje i Wesołych Świąt wszystkim czytelnikom !

[...] poczytałem dziś trochę rzeczy o treningu głownie splicie raz w tyg partia no i to wcale nie jest taki dobry patent jak się może wydawać(szczegóły body factory artykuł knife chyba o mitach głównie dał mi sporo do myślenia)... bo raz w tyg np klatę ciśniemy 12 seriami zakwasy murowane a potem po 3 dniach nie ma stymulacji żeby ten mięsień [...]

Cześć, dostałem bana od Knife'a za rzekomą rade w sprawie robienia 4 ćwiczeń na biceps czego sobie nie przypominam albo po prostu machnąłem się na klawiaturze numerycznej. Czasy robienia po 20s na biceps mam za sobą co widać po innych postach. Ok, mogłem odradzić SPLITA ale to dyskusyjny temat, poza tym to był tylko wstęp do rozmowy i nikogo nie [...]

http://www.sfd.pl/forum_130/ W związku z rezygnacją Kiciusia ze stanowiska moderatora w c/s pojawia się chyba konieczność ustanowienia nowego moda. Gary 25 pojawia się zdecydowanie za rzadko, żeby móc nadzorować dział i zaprowadzać tam porządek. Jak wynika z ankiety sami uzytkownicy forum odwiedzający c/s wskazują w ogromnej większości 2 [...]

Siema, jest problem albo z więzadłem krzyżowym, albo z łękotką. zaraz wizyta u ortopedy, ew. zabieg dopiero po wakacjach. (narastający gorący ból w lewym kolanie przy schodzeniu w przysiadzie). stąd pytanie: można cisnąć siłę bez przysiadów (na MC, zarzutach, WL)? Jaki byście proponowali wtedy rozkład partii/ćwiczeń na 3 dni na fbw siłowym? Myślę [...]

Witam zwracam się z zapytaniem do doświadczonych użytkowników forum. Ostatnie 3 miesiące trenowałem planem Knife FBW; dieta 2900 kcal B 2,5/W 4/ T 1 na kg masy ciała. Trenowałem bardziej pod kątem siłowym a dieta bardziej w kierunku uzyskania masy. Udało się przybyć ok 1,5 kg. Chciałbym teraz zrobić troszkę redukcji. Czy trening PHUL będzie [...]

Siemanko Jakis czas temu na forum byl fajnie rozpisany trening MT w domu przez Knife... Teraz ni ****a nie moge go znalezc ani Jego strony z przykladowymi treningami. Moze ktos ma to sciagniete albo zna adres tej stronki? pozdr

Widziłem kiedyś taki temat, nie jestem pewny czy na tym forum, pisał to chyba Knife, było rozpisane jak to brać i ile. Ewentualnie ma ktoś pomysł jak to sensownie wziąć? Chciałbym brać minimalne skuteczne dawki.

jak w temacie w ogóle czytałem trochę na forum knife'a, który mówił, że nei warto brać gluty w ogóle????

MMA, pomyliłeś mnie chyba z Knife'em... – napisałem: Kopt, nasz przyjaciel, na innym forum, z tym się raczej nie zgadza co miało znaczyć Kopt, Knife, na innym forum, z tym się raczej nie zgadza Poza tym, jakbym mógł go pomylić z tobą kocie Ty jesteś dla mnie doktorem w SW. On jest profesorem. Mgr. w SW MMA